La préparation physique
De nos jours, toutes les activités sportives ont recours à la préparation physique.
Cette pratique s’est généralisée par les performances de sportifs de haut niveau ayant recours à cette méthode et elle n’est plus maintenant réservée uniquement à l’élite.
Elle doit être une constante dans l’entraînement du sportif mais doit varier suivant les rythmes de la saison.
La préparation physique vise l’entretien de trois qualités de base :
- l’endurance
- la puissance
- l’adresse.
Elle doit toujours être personnalisée car elle dépend du niveau et de l’objectif du sportif. Il n’y a pas une préparation physique mais des préparations physiques, presqu’autant qu’il y a de sportifs.
La musculation de type haltérophilie ou l’apprentissage du placement du dos est une pratique clé de la préparation physique. La pratique des mouvements haltérophilies et des dérivés sur barre libre, permet une très grande amélioration de la force, de l’explosivité et de la vitesse gestuelle Ces améliorations s’expliquent au début par la mise en jeu des facteurs nerveux (recrutement, synchronisation des unités motrices, diminution de l’inhibition du muscle, augmentation de l’intensité de décharge nerveuse).
Ce travail se rapproche davantage du geste global et complexe sportif et permet naturellement un transfert plus rapide des gains au profit de la performance sportive.
« il est devenu impossible d’envisager une pratique de haut niveau sans passer par cette étape essentielle du processus d’entraînement »
PRADET (1996)
La musculation sportive est une activité physique qui s’impose progressivement dans les techniques de préparation physique qui regroupe plusieurs pôles de condition physique :
- Les techniques de renforcement musculaire par les poids et haltères (HMFAC)
- Les techniques de courses de saut et de lancer (athlétisme)
- Les techniques gymniques et acrobatie (gymnastique)
- Les techniques de préparation mentale
- Les techniques de récupération active (stretching).
L’ESVL Muscu-Gym possède les équipements nécessaires à la préparation physique qui permettra aux équipes et sportifs d’accéder à une préparation physique utile à la pratique de leur sport.
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