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Musculation
Définition
La pratique de la musculation a pour but de faire travailler l’ensemble des muscles du corps, de manière générale ou ciblée. Le matériel utilisé peut être des machines de musculation, des charges libres ou même le poids de corps, en fonction des objectifs de chacun. La pratique de la musculation permet de travailler toutes les qualités physiques :
endurance, puissance, force, explosivité, souplesse…
Quel que soit votre niveau, âge, objectif, la musculation est un sport utile et accessible.
Le Crosstraining
Les cours de crosstraining, dispensés par votre coach de musculation depuis 2022, ont pour objectifs de vous apprendre ou réapprendre à bouger. En effet, un mode de vie sédentaire, un travail qui nous maintient en position assises toute la journée, de longs trajets en voiture, sont tout autant de bonnes raisons qui fatigue notre corps et nous donnent de mauvaises habitudes posturales ou gestuelles.
Les cours de crosstraining sont donc proposés pour vous faire découvrir toute une panoplie de mouvements fonctionnels, utiles dans la vie quotidienne, et les réaliser sous l’oeil attentif de votre coach, en petit groupe, dans un circuit de cardio training en musique. Les charges utilisées dans nos cours sont légères à modérées, et tous les exercices sont adaptables à
votre niveau, vos blessures et/ou limites physiques.
Transpirer en musique, dans une ambiance fun et conviviale, tout en faisant travailler l’ensemble de ses muscles, vous rendre plus fort au quotidien et vous faire sentir mieux dans votre corps, voici le but de nos cours de crosstraining.
La préparation physique
La préparation est un ensemble de techniques d’entraînement visant à améliorer les qualités physiques d’un sportif quelque soit le sport pratiqué : force, vitesse, souplesse, explosivité, endurance, puissance… En effet, en plus de son entraînement sportif, un athlète peut chercher développer des capacités spécifiques utiles à son sport. La musculation et l’haltérophilie sont les sports les plus pratiqués en préparation sportive.
Accompagné et conseillé par nos coachs, vous trouverez ici le matériel et les connaissances nécessaires pour vous aider dans votre préparation physique.
Rejoignez nos équipes
Nous vous donnons rendez-vous avec Célia du lundi au vendredi de 10h à 13h et de 17h à 20h.
Pour les plus jeunes, ce sera avec avec Stéphane les mercredis de 18h à 19h30 et les samedis de 9h30 à 10h30.
La musculation FFHM
La FFHM est la seule fédération sportive reconnue par le ministère chargé des Sports, pour la musculation. Elle a reçu la délégation du Ministère pour le développement de cette discipline, et en permettre la pratique à tous.
La FFHM développe chaque année, des programmes de musculation pour ses licenciés. Ces programmes abordent des thématiques de santé (prévention du mal de dos, ou prévention de l’ostéoporose), mais aussi des thématiques « loisirs » (acquisition de volume musculaire, programme d’entrainement généralisé ou encore tonification « taille, cuisses, fessiers » à destination du public féminin…).
Les programmes « musculations » de la FFHM
SILHOUETTE HALTER’ : la silhouette au féminin
Un programme spécifique mis au point par la fédération pour accompagner les pratiquantes sur la musculation.
Ce programme de musculation propose six mois d’entrainement « 100% musculation au féminin » pour tonifier et affiner sa silhouette.
Conçues par des éducateurs de la FFHM, les séances d’entrainement suivent un principe pédagogique éprouvé : difficultés techniques et physiques progressives.
Pensées pour les pratiquantes de tous niveaux, les séances proposent des niveaux de difficultés variés.